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《健美操》教案

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《健美操》教案(精选11篇)6Ao易文君-文库范文网

《健美操》教案 篇1

  健美操是一项充满了韵律感、运动感、以及对学生身体形态有良好塑造性的运动。既有舒展的动作,又有悦耳的音乐,给学生一种美的享受,在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作,再加上一些简单而比较优美的造型和练习,培养了学生的表现力。因此,深受学生们的喜爱。6Ao易文君-文库范文网

  一、训练内容:6Ao易文君-文库范文网

  在本学期的健美操训练中,分成形体姿态、健美操基本步伐两个基本模块来设计训练,在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习,为以后的健美操训练打好基础,在练习的过程中配以音乐,让学生在音乐中充分感受自己的形体美;在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套健美操的学习和成套表演动作内容。6Ao易文君-文库范文网

  二、训练目标:6Ao易文君-文库范文网

  为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要,完成成套健美操规定内容,同时为参加学校活动做好准备。6Ao易文君-文库范文网

  在形体姿态练习中,通过老师的.直接示范,初步培养学生的学习兴趣,让学生理解锻炼的意义,培养正确优美的身体形态,训练了学生的体形,端正了坐、立、行时的姿态,同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格;在健美操基本步伐的练习中,让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度,提高审美观,学生能够展现一套完整的健美操动作;养成一种终身体育锻炼的习惯,保持心情愉悦。6Ao易文君-文库范文网

  三、学生人数:6Ao易文君-文库范文网

  1520人6Ao易文君-文库范文网

  四、具体训练计划6Ao易文君-文库范文网

  第一阶段:20xx年3月下旬4月底6Ao易文君-文库范文网

  训练时间:每周二、四下午16:0017:306Ao易文君-文库范文网

  主要训练目标:6Ao易文君-文库范文网

  1、组建健美操队伍;6Ao易文君-文库范文网

  2、培养正确的身体姿态;6Ao易文君-文库范文网

  3、发展一般运动能力。6Ao易文君-文库范文网

  主要训练任务:6Ao易文君-文库范文网

  1、基本姿态:把杆练习、形体操;6Ao易文君-文库范文网

  2、基本步伐:踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿跑、大踢腿;6Ao易文君-文库范文网

  3、基本手形:四个八拍;6Ao易文君-文库范文网

  4、素质练习:柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习。6Ao易文君-文库范文网

  第二阶段:20xx年4月底5月底6Ao易文君-文库范文网

  训练时间:每周二、四下午16:0017:30主要训练目标:6Ao易文君-文库范文网

  1、学习掌握基本组合及简单套路:6Ao易文君-文库范文网

  2、提高身体素质和基本技术;6Ao易文君-文库范文网

  3、准备六一儿童节表演节目。6Ao易文君-文库范文网

  主要训练任务:6Ao易文君-文库范文网

  1、巩固基本七大基本步伐6Ao易文君-文库范文网

  2、学习并熟练表演套路6Ao易文君-文库范文网

  3、强化套路中的难度动作6Ao易文君-文库范文网

  4、身体素质训练:力量、柔韧、跳跃6Ao易文君-文库范文网

  5、表现力心里的学习6Ao易文君-文库范文网

  第三阶段:20xx年5月底6月底训练时间:每周二、四下午16:0017:306Ao易文君-文库范文网

  主要训练目标:6Ao易文君-文库范文网

  1、提高动作质量;6Ao易文君-文库范文网

  2、提高运动水平;6Ao易文君-文库范文网

  3、提高表演能力。6Ao易文君-文库范文网

  主要训练内容6Ao易文君-文库范文网

  1、学习第三套少儿健美操6Ao易文君-文库范文网

  2、学习创编简单套路6Ao易文君-文库范文网

  3、强化体能训练6Ao易文君-文库范文网

  4、表现力心理的进一步训练6Ao易文君-文库范文网

  五、训练内容纲要6Ao易文君-文库范文网

  1、技术训练6Ao易文君-文库范文网

  A、基本动作6Ao易文君-文库范文网

  (1)基本姿态:健美操的手型、常用手位、身体姿态6Ao易文君-文库范文网

  (2)基本步伐:踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。6Ao易文君-文库范文网

  (3)动作组合:以手臂的基本手位、方位及其变化为基础结合基本步伐编排而成,培养动作的力度、规范的姿态和手型6Ao易文君-文库范文网

  B、全国少儿健美操第三套规定动作6Ao易文君-文库范文网

  C、表演队形和套路训练.6Ao易文君-文库范文网

  D、表现力发展和训练.6Ao易文君-文库范文网

  2、身体训练:6Ao易文君-文库范文网

  (1)耐力:定时跑、1000米、800米6Ao易文君-文库范文网

  (2)力量:仰卧举腿、俯卧撑、仰卧起坐等6Ao易文君-文库范文网

  (3)速度:跑的专门练习、加速跑、50米跑6Ao易文君-文库范文网

  (4)跳跃:单足跳、团身跳、蛙跳、纵跳摸高、连续跳等6Ao易文君-文库范文网

  (5)柔韧:体前屈、坐位体前屈等6Ao易文君-文库范文网

  注:一个星期的训练计划一般安排2个训练日,表演前集中训练安执教人:段柳排每周训练3到4个训练日。6Ao易文君-文库范文网

《健美操》教案 篇2

  一、教学目标6Ao易文君-文库范文网

  【知识与技能】6Ao易文君-文库范文网

  了解健美操的基本步伐,学会健美操基本步伐,并能够进行展示。6Ao易文君-文库范文网

  【过程与方法】6Ao易文君-文库范文网

  通过教师讲解、小组讨论、展示等方法,发展力量、速度、协调等身体素质,增强体质,塑造正确身体形态。6Ao易文君-文库范文网

  【情感态度与价值观】6Ao易文君-文库范文网

  关注我国的学生体质,范文,增强学生身体素质,树立勇敢果断、不怕困难、勇于进取的优秀品质和坚韧不拔的精神。6Ao易文君-文库范文网

  二、教学重难点6Ao易文君-文库范文网

  【重点】6Ao易文君-文库范文网

  区分各基本步伐的动作要点及动作节奏。6Ao易文君-文库范文网

  【难点】6Ao易文君-文库范文网

  动作的.协调连贯发力。6Ao易文君-文库范文网

  三、教学过程6Ao易文君-文库范文网

  (一)开始部分(3分钟)6Ao易文君-文库范文网

  1.课堂常规:集合整队,报告人数,师生问好,教师简要介绍教学内容,强调纪律安全,检查服装,安排见习生。6Ao易文君-文库范文网

  组织教学:四列横队。6Ao易文君-文库范文网

  (二)准备部分(8分钟)6Ao易文君-文库范文网

  1.“桃花朵朵开”游戏6Ao易文君-文库范文网

  方法:所有学生以教师为圆心围成一个圆进行慢跑,教师发令“桃花朵朵开”,学生进行回答“桃花几多开”,教师说出几多开,学生迅速抱在一起,要求在5秒钟内完成,落后者被奖励。6Ao易文君-文库范文网

  2.配乐韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。6Ao易文君-文库范文网

  组织教学:四列横队体操队形,教师边做示范,边提示动作要领,语言激励学生,及时表扬鼓励。6Ao易文君-文库范文网

  要求:节拍准确,动作到位,节奏感强。6Ao易文君-文库范文网

  (三)基本部分(30分钟)6Ao易文君-文库范文网

  1.示范导入6Ao易文君-文库范文网

  2.示范及讲解6Ao易文君-文库范文网

  (1)示范健美操低冲击类步伐踏步、一字步、V字步、漫步。6Ao易文君-文库范文网

  (2)讲解各技术动作要领。6Ao易文君-文库范文网

  3.练习6Ao易文君-文库范文网

  (1)教师领做踏步练习,体会踝、膝、髋依次有弹性的缓冲。6Ao易文君-文库范文网

  (2)教师领做一字步、V字步、慢步练习。6Ao易文君-文库范文网

  (3)学生随音乐并听教师口令进行一字步、V字步、漫步练习。6Ao易文君-文库范文网

  要求:学生练习时,教师巡回指导,并不断强调动作要点、节奏以及合音乐练习。6Ao易文君-文库范文网

  4.分组比赛6Ao易文君-文库范文网

  将队伍分成4~5人一组进行展示比拼,哪组跟随音乐跳的整齐哪组获胜。6Ao易文君-文库范文网

  (四)结束部分(4分钟)6Ao易文君-文库范文网

  1.放松活动—配乐放松操6Ao易文君-文库范文网

  组织教学:四列横队体操队形。6Ao易文君-文库范文网

  要求:放松活动,身心充分放松。6Ao易文君-文库范文网

  2.课堂小结:从知识与技能、情感态度与价值观方面进行总结,表扬现金,激励全体学生。6Ao易文君-文库范文网

  3.宣布下课、师生再见、回收器材。6Ao易文君-文库范文网

  四、场地器材6Ao易文君-文库范文网

  体操馆、录音机1台、磁带。6Ao易文君-文库范文网

  五、预计负荷6Ao易文君-文库范文网

  练习密度:35%~40%;平均心率:130~135次/分;运动强度:中等。6Ao易文君-文库范文网

《健美操》教案 篇3

  一、教学内容6Ao易文君-文库范文网

  健身操6Ao易文君-文库范文网

  二、教学目标6Ao易文君-文库范文网

  【知识与技能】6Ao易文君-文库范文网

  学生能够分组合作创编4节健身操,并能够介绍每节健身操的作用,能熟练、准确地做出展示。6Ao易文君-文库范文网

  【过程与方法】6Ao易文君-文库范文网

  通过分组练习,小组合作,提高集体合作解决问题的能力,发展协调、柔韧等身体素质。6Ao易文君-文库范文网

  【情感态度与价值观】6Ao易文君-文库范文网

  通过健身操创编,提高自信心,提高集体荣誉感,培养参与体育活动的兴趣。6Ao易文君-文库范文网

  三、教学重难点6Ao易文君-文库范文网

  【重点】6Ao易文君-文库范文网

  运用学到的技术,结合各类运动项目动作创编活动上肢、下肢、躯干各部位的.健身操四节。6Ao易文君-文库范文网

  【难点】6Ao易文君-文库范文网

  上下肢协调发力,动作协调优美,动感有活力。6Ao易文君-文库范文网

  四、教学过程6Ao易文君-文库范文网

  (一)开始部分(3分钟)6Ao易文君-文库范文网

  课堂常规:体委整队,报告人数,师生问好,教师简要介绍教学内容,检查服装,安排见习生。6Ao易文君-文库范文网

  导入:各位同学,大家经常参与体育活动,每节课前都会有准备活动,这节课老师希望大家应用已经学过的健美操基本技术来进行健身操的创编,并将创编合理的健身操采用到我们后期的体育课准备活动之中。希望大家在课中能够积极交流,利用所学为我们全班创编出健康、科学、有趣的健身操活动。6Ao易文君-文库范文网

  组织教学:四列横队。6Ao易文君-文库范文网

  要求:快、静、齐。6Ao易文君-文库范文网

  (二)准备部分(7分钟)6Ao易文君-文库范文网

  1.游戏——毛毛虫6Ao易文君-文库范文网

  方法:学生每5人一组,成一路纵队坐在起点后,并依次前者坐在后者脚面上,最后一名坐在地上;后者依次将双手扶在前者肩上。游戏开始,第一人向前躬身呈蹲立,第二人向前移动双脚至第一人臀下,第一人坐下后,第二人呈蹲立,第三人向前移动双脚至第二人臀部下,以此类推,像毛毛虫爬行。以第一个全体通过终点线的小组为胜利。6Ao易文君-文库范文网

  游戏规则:6Ao易文君-文库范文网

  (1)前面同学必须坐在后面同学脚上以后才能向前移动。6Ao易文君-文库范文网

  (2)移动时后面学生的双手不能与前面同学肩部脱离。6Ao易文君-文库范文网

  2.配乐韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。6Ao易文君-文库范文网

  组织教学:四列横队体操队形,教师边做示范,边提示动作要领,语言激励学生,及时表扬鼓励。6Ao易文君-文库范文网

  要求:拍节准确,动作到位,节奏感强。6Ao易文君-文库范文网

  (三)基本部分(30分钟)6Ao易文君-文库范文网

  1.示范6Ao易文君-文库范文网

  手部动作:并掌、开掌、立掌。6Ao易文君-文库范文网

  手臂动作:前后摆动、举、屈伸、绕环。6Ao易文君-文库范文网

  基本步伐:踏步、走步、一字步、V字步、并步、交叉步。6Ao易文君-文库范文网

  2.讲解6Ao易文君-文库范文网

  踏步:两腿原地依次抬起,依次落地。下落时,踝关节、膝关节、髋关节依次弹性地缓冲。可以结合踏步进行转体、踏步分腿、踏步并腿、弹动踏步。6Ao易文君-文库范文网

  一字步:一脚向前一步,另一脚并于前脚,然后依次还原。向前迈步时,脚跟先着地,过渡到全脚掌;前后均要有并腿过程;每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。可做前后一字步、转体一字步。6Ao易文君-文库范文网

  V字步:一脚向前侧方迈一步,另一只脚随之向另一方向迈一步,成两脚开立,屈膝,然后依次回归原位。两腿膝关节、踝关节始终保持弹动状态,分开后成分腿半蹲,重心在两腿间。可以做倒V字步、转体V字步、跳的V字步。6Ao易文君-文库范文网

  并步:一脚迈出,另一脚随之并拢屈膝点地;再向反方向迈步。两膝关节保持弹动,动作幅度和力度以动作风格而定。可以左右并步、前后并步、向两侧并步、转体并步。6Ao易文君-文库范文网

  交叉步:一脚向侧迈一步,另一脚在其后交叉,随之再向侧迈一步,另一脚并拢,屈膝点地。第一步脚跟先落地,身体重心快速随着脚步而移动,保持膝关节、踝关节的弹动。6Ao易文君-文库范文网

  3.练习创编(每个动作2个8拍)6Ao易文君-文库范文网

  (1)利用手部动作及身体活动对上肢健身操进行创编。6Ao易文君-文库范文网

  组织形式:分8组,每组自选组长一名。复习基本动作,进行创编。6Ao易文君-文库范文网

  要求:积极进行讨论,参与示范,每人都要进行展示。6Ao易文君-文库范文网

  (2)上肢健身操创编展示。6Ao易文君-文库范文网

  评价:对基础技术掌握优秀,创编结合体育活动,能够准确描述动作作用的小组进行表扬鼓励。6Ao易文君-文库范文网

  (3)利用步伐动作及身体活动对下肢健身操进行创编。6Ao易文君-文库范文网

  组织形式:分8组,每组自选组长一名。复习基本动作,进行创编。6Ao易文君-文库范文网

  要求:积极进行讨论,参与示范,每人都要进行展示。6Ao易文君-文库范文网

  (4)下肢健身操创编展示。6Ao易文君-文库范文网

  评价:对基础技术掌握优秀,创编结合体育活动,能够准确描述动作作用的小组进行表扬鼓励。6Ao易文君-文库范文网

  (5)自主创新编排2节。6Ao易文君-文库范文网

  4.检验—优生展示6Ao易文君-文库范文网

  组织教学:每一小组选择最有新意的编排动作进行展示。6Ao易文君-文库范文网

  要求:口令结合规范,动作标准、协调。健身性、实用性强。6Ao易文君-文库范文网

  5.结合音乐展示6Ao易文君-文库范文网

  组织教学:按照原有分组,结合教师提供的音乐每组进行内部练习,提高动作的熟练程度,结合音乐提高动作协调性与操类美感,提高审美能力。6Ao易文君-文库范文网

  (四)结束部分(5分钟)6Ao易文君-文库范文网

  1.放松活动—配乐放松操6Ao易文君-文库范文网

  组织教学:四列横队体操队形6Ao易文君-文库范文网

  要求:放松活动,身心充分放松。6Ao易文君-文库范文网

  2.课堂小结:教师总结学练情况,表扬先进,激励全体学生。6Ao易文君-文库范文网

  3.宣布下课、师生再见、回收器材。6Ao易文君-文库范文网

  五、场地器材6Ao易文君-文库范文网

  录音机1台、磁带2盒、操场1块。6Ao易文君-文库范文网

  六、负荷6Ao易文君-文库范文网

  练习密度:30%~40%;平均心率:120~130次/分;运动强度:中等偏上。6Ao易文君-文库范文网

《健美操》教案 篇4

  一、指导思想6Ao易文君-文库范文网

  为服务全民健身操计划和学校特色体育发展的需要,在“健康第一,阳光体育”的思想指导下,组建学校健美操队。6Ao易文君-文库范文网

  二、现状分析6Ao易文君-文库范文网

  经过分析和了解,本校目前开设专业竞技健美操还有一定难度,目前方案倾斜于大众健美操;学生基础薄弱,并对健美操运动很陌生,积极性不高,特别表现在男生方面。针对以上问题,将采取多宣传,勤练习的方法来解决。6Ao易文君-文库范文网

  三、训练目标6Ao易文君-文库范文网

  通过训练,使学生掌握健美操的基本步伐、基本手势,提高对动作学习的能力和身体的协调能力,能够表演一些简单的成套动作。为校球队的拉拉操队做准备,同时参加一些团体的比赛。6Ao易文君-文库范文网

  四、健美操训练队组成6Ao易文君-文库范文网

  1、教练:6Ao易文君-文库范文网

  2、队员:五、六年级共十名学生,详细名单见名单1。6Ao易文君-文库范文网

  五、训练时间6Ao易文君-文库范文网

  1、时间:20xx年9月28日-20xx年11月12日周一至周五早:7:20--7:50,下午16:30--17:30,如有需要,还将增加训练时间。6Ao易文君-文库范文网

  六、训练内容6Ao易文君-文库范文网

  (一)健美操基本知识6Ao易文君-文库范文网

  了解健美操的基础知识,包括健美操的音乐、健美操的动作规格要求、健美操的种类、健美操裁判法。6Ao易文君-文库范文网

  (二)健美操基本技术训练6Ao易文君-文库范文网

  形体训练、单个动作的训练、基本素质的.训练、难度动作的训练、成套动作的完成训练6Ao易文君-文库范文网

  (三)表现力的训练6Ao易文君-文库范文网

  1、音乐表现力6Ao易文君-文库范文网

  2、动作表现力6Ao易文君-文库范文网

  (四)身体素质训练6Ao易文君-文库范文网

  1、基本柔韧练习6Ao易文君-文库范文网

  2、爆发力练习6Ao易文君-文库范文网

  3、静力支撑6Ao易文君-文库范文网

  4、旋转与平衡6Ao易文君-文库范文网

  (五)成套完成与舞台表演的能力6Ao易文君-文库范文网

  通过个人考核和参加表演活动,个人和训练团体的舞台表演能力。提高队员的心理素质和赛场经验。6Ao易文君-文库范文网

  七、训练队的基本要求6Ao易文君-文库范文网

  1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。6Ao易文君-文库范文网

  2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施,尽量防止队员受伤。6Ao易文君-文库范文网

  3、在训练时如发生安全问题,教练要妥善处理并及时上报有关部门。6Ao易文君-文库范文网

  八、场地与器材6Ao易文君-文库范文网

  1.场地:舞蹈室6Ao易文君-文库范文网

  2.器材:DVD一台,镜子一面6Ao易文君-文库范文网

  九、考勤方法6Ao易文君-文库范文网

  1、训练期间教练负责队员的考勤,每天将点名情况上交体育教研室;6Ao易文君-文库范文网

  2、队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。6Ao易文君-文库范文网

  3、队员请假,应该提前向教练电话或者书面表达。6Ao易文君-文库范文网

《健美操》教案 篇5

  学习目标6Ao易文君-文库范文网

  1、学习活力健身操组合⑵的走、跑、跳运动,完美并很好地展示活力健身操组合⑴的全套动作6Ao易文君-文库范文网

  2、通过游戏“大鱼”练习,提高学生灵敏素质和行动目标一致6Ao易文君-文库范文网

  3、让学生尽情展示自身,感受力与美的韵味和快乐;培养学生精益求精的学习态度和力争上游、争取好成绩的`学习6Ao易文君-文库范文网

  内容6Ao易文君-文库范文网

  1、活力健身操组合⑵走、跑、跳地运动6Ao易文君-文库范文网

  2、素质:仰卧举腿、俯卧撑6Ao易文君-文库范文网

  场地器材6Ao易文君-文库范文网

  一、健美操馆6Ao易文君-文库范文网

  二、录音机:1台6Ao易文君-文库范文网

  教学过程6Ao易文君-文库范文网

  内容安排6Ao易文君-文库范文网

  学生活动6Ao易文君-文库范文网

  教师指导6Ao易文君-文库范文网

  组织队形6Ao易文君-文库范文网

  欢快与热身6Ao易文君-文库范文网

  常规教学6Ao易文君-文库范文网

  准备活动6Ao易文君-文库范文网

  音乐伴奏热身操一套(如图一)6Ao易文君-文库范文网

  ①体育委员整队6Ao易文君-文库范文网

  ②汇报人数6Ao易文君-文库范文网

  ③热身操一套6Ao易文君-文库范文网

  ①师生问好6Ao易文君-文库范文网

  ②宣布课内容和提出要求6Ao易文君-文库范文网

  ③要求学生快饱满、主动、积极练习(图一)6Ao易文君-文库范文网

  学习与体验6Ao易文君-文库范文网

  一、活力健身操组合⑵的走、跑、跳运动6Ao易文君-文库范文网

  (10×8拍如图二)6Ao易文君-文库范文网

  预备动作:直立6Ao易文君-文库范文网

  第一个八拍:原地跑步,两臂自然摆动,呼吸有节奏。第三个八拍:1—4拍,原地踏步,两臂依次前后摆动。5—8拍,原地踏步,同时两臂向前、上、侧下举。第四个八拍同第三个八拍。第五个八拍:1—4拍,左脚开始向前走两步,第三步向前并步一次,同时两臂屈肘上下自然摆动。5—8拍同1—4拍,但右脚开始向前。第六个八拍同第五个八拍,但方向相反。第七、八个八拍同第五个八拍,但动作方向左右各两次。第九个八拍:1—2拍,原地跑步,同时两臂由屈向上伸,两手握拳。3—4拍,原地跑步,两臂由屈向侧伸,两手握拳。5—8拍同1—4拍。第十个八拍同第九个八拍。6Ao易文君-文库范文网

  二、素质:仰卧举腿、俯卧撑6Ao易文君-文库范文网

  1、仰卧举腿6Ao易文君-文库范文网

  2、俯卧撑6Ao易文君-文库范文网

  重点、难点:动作准确、到位、有节奏、有活力6Ao易文君-文库范文网

  ①学生自主练习6Ao易文君-文库范文网

  ②学生相互探讨、体验练习6Ao易文君-文库范文网

  ③学生相互探讨练习6Ao易文君-文库范文网

  ①学生体验练习②学生相互探讨、体验练习6Ao易文君-文库范文网

  ①学生复习活力健身操组合⑴动作6Ao易文君-文库范文网

  ②学习体会活力健身操组合⑵的走、跑、跳运动;教师观察、给予指导6Ao易文君-文库范文网

  ③提问:如何才能学好活力健身操组合⑵的走、跑、跳运动;教师示范并给予指导6Ao易文君-文库范文网

  ③分组练习,教师观察、指导6Ao易文君-文库范文网

  ④学生在音乐伴奏下自身展示练习;教师给予帮助的指导6Ao易文君-文库范文网

  ①教师观察、指导学生练习6Ao易文君-文库范文网

  ②教师为学生鼓劲,加油,从而提高学生练习兴趣,活跃课堂气氛6Ao易文君-文库范文网

  课后与反思6Ao易文君-文库范文网

  ①放松(队形同图一)6Ao易文君-文库范文网

  ②6Ao易文君-文库范文网

  ③回收器材6Ao易文君-文库范文网

  ①音乐伴奏下慢步放松②与教师一同对本课进行③器材回收6Ao易文君-文库范文网

  ①学生在音乐伴奏下慢步放松6Ao易文君-文库范文网

  ②注意营造放松、和谐快乐的课堂气氛6Ao易文君-文库范文网

  ③课堂,宣布下课6Ao易文君-文库范文网

  运动密度与运动量预测6Ao易文君-文库范文网

  1、练习密度:35-40%6Ao易文君-文库范文网

  2、平均心率:130-140次6Ao易文君-文库范文网

  3、运动负荷指数:1.3-1.46Ao易文君-文库范文网

《健美操》教案 篇6

  一、教学目标:6Ao易文君-文库范文网

  1、使学生懂得要想达到良好的锻炼效果,必须依据人体重量变化规律6Ao易文君-文库范文网

  2、掌握身体锻炼的基本原则和方法6Ao易文君-文库范文网

  3、提高自我医务监督意识6Ao易文君-文库范文网

  二、学习内容:健美操与科学锻炼6Ao易文君-文库范文网

  板书:健美操与科学锻炼6Ao易文君-文库范文网

  “生命在于运动”这句名言,深刻地说明了身体锻炼的作用和意义。如何进行科学的健美操锻炼,达到增强体质、增进健康、防病治病、延年益寿的目的,是每一位健美操锻炼者首先要明确的问题。要想达到良好的锻炼效果,必须依据人体生理变化规律,掌握身体锻炼的基本原则和方法,同时加强自我医务监督。违反健美锻炼规律的冒险蛮干,只能是适得其反,甚至还会引起伤病事故。6Ao易文君-文库范文网

  (一) 健美操锻炼的生理负荷6Ao易文君-文库范文网

  从生理学角度看,只有适宜的负荷剌激才能达到增强体质的目的。负荷过大,剌激量超过了身体所承受的范围,不但不能健身健体,反而对身体有害;负荷过小,不能引起身体的适应性变化,就起不到强身健体的作用。因此,科学地确定适合于自己身体情况的锻炼负荷,是获得健美操锻炼效果的前提。6Ao易文君-文库范文网

  1、用锻炼时的心率确定运动负荷6Ao易文君-文库范文网

  (1)对没有训练基础的人6Ao易文君-文库范文网

  220次/分-年龄=最高极限心率6Ao易文君-文库范文网

  例如:45岁的人其最高心率为:220次/分-45=175次/分6Ao易文君-文库范文网

  (2)有训练基础的人6Ao易文君-文库范文网

  205次/分-年龄的一半最高极限心率6Ao易文君-文库范文网

  以上是计算运动强度的极限指标,那么健身的心率范围多大为适宜呢?6Ao易文君-文库范文网

  美国健身研究协会推荐的健身指标区是:最大心率×65%-80%6Ao易文君-文库范文网

  美国人心脏学学会推荐的健身指标区是:最大心率×60%-75%6Ao易文君-文库范文网

  美国运动医学推荐的健身指标区是:最大心率×65%-90%6Ao易文君-文库范文网

  心率在上述指标范围内是属有氧运动。故称健身指标区。而百分比的指数越高,对身体的影响就越大,锻炼的效果就越明显,如果百分比指数超过上述范围则是无氧训练。但过低对身体又不起作用,只能是一般的活动而已。因此,只有确定适合于自己的负荷,才能收到最佳的锻炼效果。6Ao易文君-文库范文网

  2、用锻炼时的感觉确定运动负荷(如下表)6Ao易文君-文库范文网

  主观用力感觉等级表(RPE)6Ao易文君-文库范文网

  自我感觉6Ao易文君-文库范文网

  等级6Ao易文君-文库范文网

  自我感觉6Ao易文君-文库范文网

  等级6Ao易文君-文库范文网

  非常轻松6Ao易文君-文库范文网

  很轻松6Ao易文君-文库范文网

  尚轻松6Ao易文君-文库范文网

  6、7、86Ao易文君-文库范文网

  9、106Ao易文君-文库范文网

  11、126Ao易文君-文库范文网

  非常轻松6Ao易文君-文库范文网

  很轻松6Ao易文君-文库范文网

  尚轻松6Ao易文君-文库范文网

  15、166Ao易文君-文库范文网

  17、186Ao易文君-文库范文网

  19、206Ao易文君-文库范文网

  (二) 健美操锻炼的自我监督体系6Ao易文君-文库范文网

  健美操的自我监督是在健美操锻炼时对自己的.身体健美操状况和功能状况经常进行自我观察的一种方法。它不但能科学地保证锻炼者的健康和健美,而且也是自我评价运动负荷大小的一种方法。6Ao易文君-文库范文网

  自我监督的内容包括自我感觉和自我监测两个方面。6Ao易文君-文库范文网

  一、自我监督6Ao易文君-文库范文网

  (一)良好的自我感觉6Ao易文君-文库范文网

  参加健美操锻炼后,感觉身体轻松,心情愉快,性格开朗,食欲好,睡眠沉且无梦,精力充沛,记忆力提高,身体充满活力,皮肤光泽有弹性。锻炼后身体有轻微的疼痛,清晨起床后症状消失,并有强烈的活动欲望。6Ao易文君-文库范文网

  (二)不良的自我感觉6Ao易文君-文库范文网

  在健美操锻炼过程中,若出现下列现象,应引起重视,及时进行调整。6Ao易文君-文库范文网

  1、当锻炼过程中出现头痛、恶心、头晕、气喘、胸痛、心悸或其他部位的疼痛时,可能是没有做热身运动,突然活动,身体没有及时适应或运动量过大所造成的,应逐渐减小运动量或用放松走动等到形式给以调整、缓冲,不要惊慌。若严重应停止运动或请教医生。6Ao易文君-文库范文网

  2、若锻炼后出现精神萎靡不振、四肢软弱无力、容易激动等,则可能是教学方法不当或疲劳的象征,应停止锻炼,休息1-3天或调整锻炼负荷、缩短锻炼时间,当症状全部消失后再循序渐进地锻炼。6Ao易文君-文库范文网

  3、健美操锻炼后,若出现失眠、屡醒、多梦、嗜睡、清晨起床后头晕沉、精神不好、食欲减退等症状,则说明:①初学者还没有适应这种运动;②运动量过大,应作适当的调整,但不宜停止锻炼。6Ao易文君-文库范文网

  4、若近期锻炼,突然大量排汗,除运动量过大外,则地身体功状况不良、健康状况下降的反应,应及时调整运动强度和时间,注意观察,必要时应到医院进行检查。6Ao易文君-文库范文网

  二、自我监测6Ao易文君-文库范文网

  1、脉搏: 脉搏与参加健美操锻炼者的训练水平有关。经常参加健美操锻炼的人,安静时的脉搏较慢,间断地或很少参加健美操锻炼的人心率较快。当训练水平提高或下降时,脉搏也将发生相应的变化。例如,清晨卧位脉率若下降或不变,即说明身体功能反应良好,有潜力;若每分钟增加12次以上,说明机体反应不良,可能与睡眠不好或患病等因素有关,必须分析原因及时处理。6Ao易文君-文库范文网

  2、体重:6Ao易文君-文库范文网

  进行自我监测时,每周可测量体重1-2次,应在同一时间内进行(最好在早晨)。此外,还可测定运动前后的差数,以观察运动对机体的影响。如果出现体重“进行性下降”,身体有其他异常征兆时,可能是过度训练或患有慢性消耗性疾病,应查明原因。6Ao易文君-文库范文网

  三、疲劳的判断6Ao易文君-文库范文网

  疲劳程度可分为轻度、中度和非常疲劳三种(见下表)。应根据程度的标志安排训练。如果是轻度疲劳可以继续练习;如果是中度疲劳,要适当减少运动量;如果是非常疲劳,则要完全停止一段时间的练习,必要时还需要请医生治疗。6Ao易文君-文库范文网

  疲劳程度的标志6Ao易文君-文库范文网

  程度6Ao易文君-文库范文网

  内容6Ao易文君-文库范文网

  轻度疲劳6Ao易文君-文库范文网

  中度疲劳6Ao易文君-文库范文网

  非常疲劳6Ao易文君-文库范文网

  自我感觉6Ao易文君-文库范文网

  无任何不舒服6Ao易文君-文库范文网

  疲乏、腿痛、6Ao易文君-文库范文网

  心悸6Ao易文君-文库范文网

  疲乏、腿痛、心悸、同时伴有头痛、胸痛、恶心、6Ao易文君-文库范文网

  甚至呕吐等现象。这些征象保持相当久6Ao易文君-文库范文网

  面色6Ao易文君-文库范文网

  稍红6Ao易文君-文库范文网

  相当红6Ao易文君-文库范文网

  十分红或苍白,有时呈紫蓝色6Ao易文君-文库范文网

  排汗量6Ao易文君-文库范文网

  不多6Ao易文君-文库范文网

  甚多,特别是6Ao易文君-文库范文网

  肩带部分6Ao易文君-文库范文网

  非常多,尤其是躯干部分,在颞部及汗衫和运动6Ao易文君-文库范文网

  衣上可出现白盐渍6Ao易文君-文库范文网

  呼吸6Ao易文君-文库范文网

  中度加快6Ao易文君-文库范文网

  显著加快6Ao易文君-文库范文网

  显著加快,并且浅(其中有少数深呼吸出现),6Ao易文君-文库范文网

  有时呼吸节律紊乱6Ao易文君-文库范文网

  动作6Ao易文君-文库范文网

  步态轻稳6Ao易文君-文库范文网

  步伐摇摆不稳定6Ao易文君-文库范文网

  摇摆现象显著,在行进时掉队,出现不协调动作6Ao易文君-文库范文网

  注意力6Ao易文君-文库范文网

  比较好,能正确执行指示6Ao易文君-文库范文网

  执行口令不准确,改变方向时发生错误6Ao易文君-文库范文网

  执行口令缓慢,只有大声口令才能接受6Ao易文君-文库范文网

  (三)健美操的科学锻炼方法6Ao易文君-文库范文网

  一、秩序渐进 持之以恒6Ao易文君-文库范文网

  参加健美操锻炼,首先应该有信心和持之以恒的精神,尤其是对初学者和减肥者,切忌心急,应遵守科学的锻炼方法及秩序渐进的原则,避免造成半途而废及不良的身体反应。6Ao易文君-文库范文网

  二、灵活掌握 及时调整6Ao易文君-文库范文网

  在健美操锻炼时,若身体健康状况欠佳,有炎症或出现疲劳症状时,应立即停止锻炼,不要勉强。要注意区分疾病性和运动性的疼痛,若是肌肉的酸疼、胀疼,则不必停止锻炼,应尽量坚持,作适当的调整与放松,通过超量恢复,会使机体得到进一步的改善和提高。若是疾病性的疼痛,应及时到医院进行检查治疗。6Ao易文君-文库范文网

  三、热身运动6Ao易文君-文库范文网

  在健美操锻炼之前,首先要进行热身运动,然后才能转入正式锻炼的内容,其目的是使健身者从生理和心理上做好充分准备,使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动的兴奋状态,促使心脏功能逐渐加强,使血液循环和气体交换得到改善,新陈代谢旺盛,更好地适应锻炼时的生理要求。同时使肌肉、韧带、关节得到活动,神经系统的兴奋性得到提高,使整个机体由安静状态逐步进入工作状态,为即将进行的较为剧烈的身体活动做好各种准备,从而提高机体的工作效率,预防运动创伤。(举例说明)6Ao易文君-文库范文网

  四、放松运动6Ao易文君-文库范文网

  放松运动是健美操的内容之一,决不是可有可无的,应引起健美操教师及广大健身者的高度重视,通过放松运动可以达到以下目的。6Ao易文君-文库范文网

  1、放松运动可使静脉血液较快地回流到心脏,使心脏较快地恢复到正常工作状态。6Ao易文君-文库范文网

  2、放松运动可使神经系统和其他内脏器官由坚强的工作状态,逐步转入正常状态,从而促进整个机体能较快地得到恢复。6Ao易文君-文库范文网

  3、放松运动能加速乳酸的消除,可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松,肌肉的收缩能力会下降,弹性会减弱,以致影响力量的提高,妨碍肌肉的增长。因此,参加健美操锻炼,必须做好放松运动。6Ao易文君-文库范文网

  思考题:6Ao易文君-文库范文网

  1、 通过健美操锻炼后,谈谈良好的自我感觉和不良感觉主要表现在哪里?6Ao易文君-文库范文网

  2、 健美操锻炼后通过放松可以达到哪些目的?6Ao易文君-文库范文网

《健美操》教案 篇7

  一、教学对象:6Ao易文君-文库范文网

  五、六年级小学生6Ao易文君-文库范文网

  二、教学目的:6Ao易文君-文库范文网

  1、通过教学,培养学生的自身锻炼意识,掌握一定正确的的锻炼方法,使学生掌握健美操的基本动作技能和方法。6Ao易文君-文库范文网

  2.学习健美操的基本动作,提高学生的身体素质,并通过学习提高学生的自身锻炼的能力。6Ao易文君-文库范文网

  3、使学生体育学习的`兴趣和体质健康状况都得到提高,促进学生终身体育意识的培养。6Ao易文君-文库范文网

  三、活动要求:6Ao易文君-文库范文网

  1、要穿运动服或校服、运动鞋。6Ao易文君-文库范文网

  2、迟到三次以上的同学自动退出。6Ao易文君-文库范文网

  3、请假要本人亲自到,特殊情况除外。6Ao易文君-文库范文网

  4、保持教室的清洁,不许大声喧哗。6Ao易文君-文库范文网

  四、达到效果:6Ao易文君-文库范文网

  1、学生熟悉并了解健美操音乐。6Ao易文君-文库范文网

  2、在教师的指导下学生能够掌握一些健美操常见动作以及2套简单的徒手健美操。6Ao易文君-文库范文网

  3、起到发展学生的灵敏、协调能力的能力,培养学生的创新与合作能力。6Ao易文君-文库范文网

  五、活动时间:6Ao易文君-文库范文网

  周一至周五的下午15:30——16:206Ao易文君-文库范文网

  六、活动地点:6Ao易文君-文库范文网

  学校篮球场6Ao易文君-文库范文网

  七、训练进度:6Ao易文君-文库范文网

  3—5周柔韧性练习6Ao易文君-文库范文网

  弹跳与力量练习基本步伐6Ao易文君-文库范文网

  6—10周大众健美操三级动作11—13周6Ao易文君-文库范文网

  自编动作1套14—15周复习6Ao易文君-文库范文网

  由于对学生的基础还不是很了解,所以在教学过程中我还会根据实际情况对教学计划进行修改,以提高教学。6Ao易文君-文库范文网

《健美操》教案 篇8

  健美操教案6Ao易文君-文库范文网

  课题章节6Ao易文君-文库范文网

  健美操6Ao易文君-文库范文网

  课时安排6Ao易文君-文库范文网

  1课时6Ao易文君-文库范文网

  时间6Ao易文君-文库范文网

  2004年9月23日6Ao易文君-文库范文网

  教学目标 6Ao易文君-文库范文网

  1.复习健美操的基本步法,把每一个动作跟广播体操联系6Ao易文君-文库范文网

  起来,调动学生的积极性,提高广播体操的质量;6Ao易文君-文库范文网

  2.创造机会让学生自编动作和自创队形,培养学生的创新6Ao易文君-文库范文网

  能力和团结协作的精神;6Ao易文君-文库范文网

  3.通过比赛,发展学生自我表现的能力,培养学生自尊自6Ao易文君-文库范文网

  信的品质,调动学生积极参与活动的积极性。6Ao易文君-文库范文网

  重点难点6Ao易文君-文库范文网

  1.牢固掌握基本动作,正6Ao易文君-文库范文网

  确把握动作方法;6Ao易文君-文库范文网

  2.手臂动作的变换和谐;6Ao易文君-文库范文网

  3.动作的组合及队形的6Ao易文君-文库范文网

  变换。6Ao易文君-文库范文网

  处理方法6Ao易文君-文库范文网

  1.重复做动作,直到大多6Ao易文君-文库范文网

  数学生熟练为止;6Ao易文君-文库范文网

  2.把常用的手臂动作告诉6Ao易文君-文库范文网

  学生,并教会他们变换手臂动作;6Ao易文君-文库范文网

  3.向学生讲明动作组合的6Ao易文君-文库范文网

  要求及常用的队形。6Ao易文君-文库范文网

  课型6Ao易文君-文库范文网

  新授课6Ao易文君-文库范文网

  教法6Ao易文君-文库范文网

  讲解法、提示法、指导法6Ao易文君-文库范文网

  场地器材6Ao易文君-文库范文网

  空地一块、6Ao易文君-文库范文网

  录音机一台、磁带两盒6Ao易文君-文库范文网

  学法6Ao易文君-文库范文网

  练习法、比赛法6Ao易文君-文库范文网

  导语 设计6Ao易文君-文库范文网

  同学们,我们的广播体操学完了,在学这套操之前我说过,这套操里面融入了许多健美操的动作,上节课我们学习了一些健美操的基本步法,大都是跟广播体操挂钩的,这一节课我们就先来分析一下这些动作跟我们学的广播体操里的哪一节是关联的。同时我还要大家自己动脑编几个动作,久而久之,这些动作也能组成一套操,将来我们也可以成为一个体育研究者或体操研究者。同学们,你有这个信心吗?学生答:……6Ao易文君-文库范文网

  结构6Ao易文君-文库范文网

  教学内容6Ao易文君-文库范文网

  要求及组织教法6Ao易文君-文库范文网

  时间6Ao易文君-文库范文网

  收心热身6Ao易文君-文库范文网

  、愉悦身心阶段6Ao易文君-文库范文网

  一、课堂常规6Ao易文君-文库范文网

  1.体育委员整队,报告6Ao易文君-文库范文网

  人数,师生问好;6Ao易文君-文库范文网

  2.宣布课堂内容,提出6Ao易文君-文库范文网

  课堂要求;6Ao易文君-文库范文网

  3.检查服装,处理见习6Ao易文君-文库范文网

  生。6Ao易文君-文库范文网

  二、复习广播体操6Ao易文君-文库范文网

  整理运动易犯错误:6Ao易文君-文库范文网

  1.踏步时摆臂紧张,节6Ao易文君-文库范文网

  奏偏快。6Ao易文君-文库范文网

  2.踏步两臂胸前平屈时,两肘易低于或高于肩。6Ao易文君-文库范文网

  纠正方法:6Ao易文君-文库范文网

  1.踏步伸展练习。注意伸展与踏步,呼吸的协调配合。6Ao易文君-文库范文网

  2.直立伸展练习。身体挺拔,充分伸展,头、手以及呼吸协调配合。6Ao易文君-文库范文网

  组织: 6Ao易文君-文库范文网

  6Ao易文君-文库范文网

  6Ao易文君-文库范文网

  Δ6Ao易文君-文库范文网

  要求:6Ao易文君-文库范文网

  1.集合快、静、齐;6Ao易文君-文库范文网

  2.注意力集中,精6Ao易文君-文库范文网

  神饱满。6Ao易文君-文库范文网

  组织:6Ao易文君-文库范文网

  *  *  *  *  *6Ao易文君-文库范文网

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  Δ6Ao易文君-文库范文网

  教法:6Ao易文君-文库范文网

  1.教师强调动作要6Ao易文君-文库范文网

  求;6Ao易文君-文库范文网

  2.学生跟音乐练6Ao易文君-文库范文网

  习。6Ao易文君-文库范文网

  要求:6Ao易文君-文库范文网

  1.做操认真,动作6Ao易文君-文库范文网

  准确、到位;6Ao易文君-文库范文网

  2.记清每节操的名6Ao易文君-文库范文网

  称。6Ao易文君-文库范文网

  3’6Ao易文君-文库范文网

  6’6Ao易文君-文库范文网

  育心强体6Ao易文君-文库范文网

  、促智增技阶段6Ao易文君-文库范文网

  一、复习健美操基本步法6Ao易文君-文库范文网

  1.踏步(March):广播体操中的预备节和最后一节都有这个动作;6Ao易文君-文库范文网

  2.走(Walk): 跑跳运动中的动作;6Ao易文君-文库范文网

  3.并步(Step touch):肩部运动中的动作;6Ao易文君-文库范文网

  4.交叉步(Grapevine):跑跳运动中的动作;6Ao易文君-文库范文网

  5.点地(Tap touch): 6Ao易文君-文库范文网

  组织:6Ao易文君-文库范文网

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  Δ6Ao易文君-文库范文网

  教法:6Ao易文君-文库范文网

  1.在音乐伴奏下,学生在教师的语言提示下跟教师一起做;6Ao易文君-文库范文网

  2.在做下肢动作的6Ao易文君-文库范文网

  10’6Ao易文君-文库范文网

  育心强体、促智增技阶段6Ao易文君-文库范文网

  扩胸运动中的动作;6Ao易文君-文库范文网

  6.移重心(Step tap):延伸内容;6Ao易文君-文库范文网

  7.吸腿(Knee lift):延伸内容;6Ao易文君-文库范文网

  8.开合跳(Jumping jack):全身运动和跑跳运动中的动作;6Ao易文君-文库范文网

  9.并步跳(Step jump):延伸内容;6Ao易文君-文库范文网

  10.曼步(Mambo):延伸内容。6Ao易文君-文库范文网

  二、健美操比赛6Ao易文君-文库范文网

  设计意图:通过让学生把学过的基本步法创编成组合动作,来发展学生的创新能力和团结协作的精神;同时为下一阶段组合动作的学习作铺垫。6Ao易文君-文库范文网

  方法:自由组合成八组,每组八到十人。把刚学过的基本动作串在一起,自创组合动作。要求每组动作由两个或两个以上的基本步法组成,编两组或两组以上的动作。在表演时,可以加上队形的变换。6Ao易文君-文库范文网

  练习十分钟后,逐组进行表演,评出优胜奖、最佳表演奖、最佳组织奖、最佳编排奖。6Ao易文君-文库范文网

  同时,让学生说出是哪节操里的动作;6Ao易文君-文库范文网

  3.踏步做上肢动作,做四个八拍后,变换手臂动作;6Ao易文君-文库范文网

  4.上肢动作和下肢动作协调配合,做四个八拍;6Ao易文君-文库范文网

  5.采用A、B、A+B、C、A+B+C的滚动式教学法学习后面的动作;6Ao易文君-文库范文网

  6.把学过的所有动作在音乐伴奏下重复两遍。6Ao易文君-文库范文网

  组织:6Ao易文君-文库范文网

  1.在规定的区域内各组找合适的地方练习;6Ao易文君-文库范文网

  2.表演时,八组成八路纵队,按性别分别站在场地两侧,如图:6Ao易文君-文库范文网

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  Δ6Ao易文君-文库范文网

  教法:6Ao易文君-文库范文网

  1.学生自由练习,教师巡回指导;6Ao易文君-文库范文网

  2.逐组表演,其他组观摩。6Ao易文君-文库范文网

  3.总结比赛情况,并评奖。6Ao易文君-文库范文网

  要求:6Ao易文君-文库范文网

  1.动作规范,整齐;6Ao易文君-文库范文网

  2.队形变换要新颖。6Ao易文君-文库范文网

  20’6Ao易文君-文库范文网

  稳定情绪、恢复身心6Ao易文君-文库范文网

  一、放松活动6Ao易文君-文库范文网

  柔软操:《在那遥远的地6Ao易文君-文库范文网

  方》6Ao易文君-文库范文网

  二、总结本课练习情况,宣布下节课内容,提出更高要求。6Ao易文君-文库范文网

  三、师生再见,下课,收还器材。6Ao易文君-文库范文网

  组织:体操队形6Ao易文君-文库范文网

  教法:稍闭双眼,在教师提示下做一些柔软的动作。6Ao易文君-文库范文网

  要求: 在优美的节奏中,完成身心的完全放松。6Ao易文君-文库范文网

  组织:6Ao易文君-文库范文网

  6Ao易文君-文库范文网

  6Ao易文君-文库范文网

  Δ6Ao易文君-文库范文网

  要求:6Ao易文君-文库范文网

  注意力集中,认真听讲。6Ao易文君-文库范文网

  4’6Ao易文君-文库范文网

  作业 设计6Ao易文君-文库范文网

  作业 :6Ao易文君-文库范文网

  创编由三个或三个以上的基本步法组成的组合动作两组。要求:6Ao易文君-文库范文网

  动作变化自然,上肢与下肢动作协调。6Ao易文君-文库范文网

  教学后记6Ao易文君-文库范文网

  改进措施6Ao易文君-文库范文网

  这节课从组织上看是很成功的,气氛很活跃,学生的想象和创新能力很强,虽然有些动作不是健美操动作,但学生的创新能力是可以肯定的。美中不足的是,给学生练习的时间太长,造成表演时很仓促。6Ao易文君-文库范文网

  以后多给学生创新的机会,来挖掘学生的潜力。6Ao易文君-文库范文网

  上课练习的密度要做严密的计划,不能再出现这次课中的情况,另外要把健美操一直教下去,争取在最短的时间内把这一项目在全校展开。6Ao易文君-文库范文网

《健美操》教案 篇9

  (一)指导思想:以“健康第一”为指导思想,以五个领域目标为依据,促进学生的团结与协作,寓教于乐,激发学生的学习热情,结合素质教育,培养学生创新意识和实践能力,使学生在轻松、愉快、热烈的气氛中,提高技能和体能,使学生身心得到全面发展。6Ao易文君-文库范文网

  (一) 教学目标:通过教学,增进学生对健美操的了解,促进学生的积极参与,提高学生对动作节奏感、韵律感的表现力,塑造健美的形体,陶冶美的情操。在快乐体育中,为学生提供多项的体育活动内容,让学生自由选择自己所喜爱的锻炼项目,激发学生的学习热情,促进学生个性的发展。6Ao易文君-文库范文网

  (二) 对象与教材:对象为初二年男生。教材为健美操和快乐体育。6Ao易文君-文库范文网

  (三) 教法与手段:教法:教师主要采用讲解示范、提问作答、启发动机、分析诱导、思考讨论、分组练习、归纳小结等,来达到传授技能、提高体能、培养兴趣、激发参与的目的。手段:主要通过课件的应用,把全套健美操进行播放,学生观赏,老师点评,其目的是使学生对健美操有进一步的认识,使学生建立正确的表象,学生更直观的理解,并通过课件学生进行动作的.创编,培养学生创新意识和实践能力。通过课的不同部分应用不同的音乐效果,激发学生学习主动性,提高学生对动作节奏感、韵律感的表现力。例如:健美操——强劲迪斯科音乐、整理运动——轻音乐等。6Ao易文君-文库范文网

  (四) 学法:充分发挥学生在教学中的主体作用,培养学生创新意识和实践能力以及自身管理得到能力。例如:健美操练习时由学生自喊口令,并为学生提供自主练习、协作练习的时间与空间;快乐体育,学生根据自己的爱好和特点,选择适宜的锻炼项目,彻底改变传统的“教师保姆式”教学管理的理念,激发学生主观能动性,使学生真正成为课的“主人”,充分体现体育课程标准的新理念。6Ao易文君-文库范文网

  (五) 教学程序:6Ao易文君-文库范文网

  1、课的常规6Ao易文君-文库范文网

  (1) 常规导入:集合队伍、检查人数、着装。师生问好,处理见习生。6Ao易文君-文库范文网

  (2) 宣布本课内容任务,注意事项,导入教学。6Ao易文君-文库范文网

  2、愉悦热身:根据主教材的特点,主要以游戏的的形式进行,并由各小组自定(选)活动内容,可上课做过的游戏,也可学生自己创编的。6Ao易文君-文库范文网

  3、温故知新:对已学的健美操动作进行分组练习。目标:促进参与与协作6Ao易文君-文库范文网

  4、新授知识:学习健美操新动作。 目标:提高运动技能6Ao易文君-文库范文网

  重点:动作准确,规范化。难点:动作连贯 、协调有力、节奏感强。6Ao易文君-文库范文网

  5、协作性学习:分小组进行自练与创编。 目标:培养学生创新意识和实践能力。6Ao易文君-文库范文网

  6、展示与评价:各小组展示各自的做操风采。 目标:培养自信与个性。6Ao易文君-文库范文网

  7、快乐体育:主要安排了四个项目的活动内容——篮球、足球射准、健美操、羽毛球。学生根据自己的爱好选择锻炼项目,并在小组长的组织下,有序地进行。6Ao易文君-文库范文网

  重点:培养学生的个性发展 难点:使学生快活起来 目标:促进身心健康6Ao易文君-文库范文网

  8、恢腹身心:应用轻音乐,简单的舞步放松。6Ao易文君-文库范文网

  (七)预计效果与负荷:通过课的周密计划,采用合理的教法和手段。85%以上的学生应能较好地掌握动作,全面完成教学任务。预计最高心率可达到165——175次/分,平均心率为130次/分,练习密度为50%,强度指数为1.63。6Ao易文君-文库范文网

  (八)场地器材:篮球场、录音机、篮球2个、羽毛球5付、足球4个、哑铃3付,跳绳5条,小垫5块、挂图。6Ao易文君-文库范文网

  评析:本案例简明扼要地概括了说课的全过程,其最大特点是在教学的每一个过程都设计有具体的教学目标,并且把教学中的重点与难点体现在教学的主要环节上。6Ao易文君-文库范文网

《健美操》教案 篇10

  一、指导思想6Ao易文君-文库范文网

  健美操是学生非常乐于参与的一项体育与舞蹈相结合的活动,活动内容与教育性和艺术性相结合,适合学生的年龄特点,它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣,培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质,增强集体意识,培养学生的乐感。活动面向部分学生,有组织,有计划的进行,坚持自愿参加和普及提高的原则,让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐,理解音乐和表现音乐。不仅起到了启迪智慧、和陶冶情操的目的,而且对学生身心健康的发展也有良好的促进作用。6Ao易文君-文库范文网

  二、活动目的6Ao易文君-文库范文网

  健美操中占最大比例的就是大众健身操,在上学年我们学习了大众健美操的基本步伐和简单的动作小组合,并且在此基础上学习搏击操的简单动作组合,通过对搏击操的学习,同学们的身体协调性和身体控制力都有了较大的提高,本学期我们将学习一些简单的器械健身操,进一步让同学们体验健身操的乐趣,让同学们在手持轻器械的状态下仍能展现出健美操的力与美。6Ao易文君-文库范文网

  三、活动时间和地点6Ao易文君-文库范文网

  每周五下午综合实践活动时间准时到健美操室进行活动6Ao易文君-文库范文网

  四、参加人数6Ao易文君-文库范文网

  二、三、四、五年级各6人,共计24人6Ao易文君-文库范文网

  五、活动内容6Ao易文君-文库范文网

  1、以大众健美操的基本步伐和搏击操的一些简单组合为基本功练习的内容,如踏步、并步、吸腿跳、弓步跳、开合跳、直拳、勾拳、摆拳等等,要求每节课前以准备活动的形式练习15-20分钟6Ao易文君-文库范文网

  2、以柔韧性的练习为素质练习的重点,如横叉、纵叉、各种形式的'压腿、下腰等等,素质练习每月至少两次6Ao易文君-文库范文网

  3、对学生进行轻器械健身操各种动作的传授和指导,让同学们对轻器械健身操有一定的了解,并在此基础上进一步学习球操的各种基本动作和动作小组合6Ao易文君-文库范文网

  六、活动重点6Ao易文君-文库范文网

  以球操为本学期学习的重点,让同学们能够独立完成一套球操的表演,并且通过学习能够独立自主的进行简单的健美操练习。6Ao易文君-文库范文网

  七、活动措施6Ao易文君-文库范文网

  1、引导学生观看健美操录像带,帮助学生寻找感觉。6Ao易文君-文库范文网

  2、逐段示范、讲解动作,逐个辅导。6Ao易文君-文库范文网

  3、学生个人练习和个别辅导相结合。6Ao易文君-文库范文网

  4、采用学生互帮、好学生示范的方法,进一步提高水平。6Ao易文君-文库范文网

  具体活动计划安排如下表:6Ao易文君-文库范文网

  第一周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韧练习第十1初步掌握健美操基本步法周2基本步法组合3柔韧练习第二1初步掌握健美操基本步法,手型第十一周周2柔韧练习组动作3专项素质练习第三1初步掌握健美操基本步法,手型1复习健美操A组动作1健美操基本步法练习2学习健美操A2学习健美操B周2柔韧练习第十二周组C组动作3各种步法及跑跳练习6Ao易文君-文库范文网

  第四周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韧练习1学习D组动作2复习A、B、C第十三周组动作3各种步伐及跑跳练习第五周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韧练习1大众健美操(一)第十四周2复习大众健美操(一)3柔韧练习1大众健美操(二)第六周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韧练习第十五周2大众健美操(二)3柔韧练习1大众健美操(三)第七周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韧练习第十六周2各种跑跳练习学习G组动作3柔韧练习6Ao易文君-文库范文网

  第八周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韧练习测验:身体素第十七周质,身体形态,身体机能1初步掌握健美操基本步法,手1复习成套动作第九周型2柔韧练习第十八周2柔韧练习第十九周考核平时:30%;考核内容:技术:70%6Ao易文君-文库范文网

  动作之间连接流畅,动作方向变化转换无多余动作干警,干净利落。动作和音乐节奏要协及格60-69分良好80-89分考核标准要求调一致,一连串中等70-79分优秀90-100分的动作节奏要准确,带有表。6Ao易文君-文库范文网

《健美操》教案 篇11

              本溪市明山区卧龙镇中心小学崔家鸣    健美操课的设计说明(水平二)本溪市明山区卧龙镇中心小学  崔家鸣指导思想本课以实施《体育与健康课程标准》为依据,以“健康第一”、“快乐体育”为主导,同时结合我校健美操特色,在教学中以增强学生身体健康为目的,以增进学生的体育兴趣和能力为核心,以培养学生的终身体育意识为最终目标。总体设计上以点带面把健美操融入到体育课堂教学中,调动学生积极性,激发学生学习兴趣,培养学生的自学、自练能力,在促进学生身心健康发展的同时提高学生体会美、表现美、创造美的能力,陶冶学生美的情操。教材选择:  1、  健美操    2、游戏:打抱球教法与设想:本课力求从情感入手,在场地设计音乐伴奏背景衬托下,创设情境,启发学生思维,激发学生对体育活动的情趣,增强体质,培养自觉锻炼身体的习惯。一、引情入境首先谈话式开课,带领学生激情进入“开心动!动!动!”这一环节。组织学生自选喜爱的游戏项目(皮筋、跳绳、呼拉圈)通过游戏激发学生学习的兴趣,达到热身健体的目的。二、实施目标1、健美操。教师带领学生激情引出“相信自己,我能行!”这一环节。通过教师的示范以及语言激励,调动起学生学习的兴趣,之后引导学生进入健美操步伐“自选超市”这一情境中,学生通过选择不同的步伐“套餐”,随机组建不同的小组,在小组内(通过观看图解)自学自练,以及小组成员间的相互交流、研讨、互助练习,达到学习的目的。并且通过小组展示,巩固所学动作,培养学生表现美、展示美的能力,增强自信心。此外结合所学内容,教师设疑鼓励学生进行步伐演变,以及简单健美操动作的创编,调动、启发学生学习兴趣的同时培养了学生的创新能力和创造精神,促进了学生个性的发展,以及对美的鉴赏能力,整个教学过程 中以生为主、以师为辅,充分调动学生的主观能动性及创造力。2、游戏。教师带领学生激情进入“开心时光,乐!乐!乐!”这一环节,通过游戏,来满足学生身心发展的需要,通过愉快的教学充分调动学生积极性,发挥他们的聪明才智,培养学生团结协作、勇敢顽强、克服困难的优良品质。三、身心恢复通过优美的乐曲,引导学生自己感受音乐的美,用自己的动作去表现对音乐的理解,在愉快的氛围重视学生的身心得到恢复和放松。教师鼓励性总结宣布下课。教学运用在教法上,采用了讲解法、示范法、语言指导法、表扬鼓励法、指导纠正法、情景教学法,注意创设轻松、愉快的教学氛围,从而达到快乐教学的目的。在学法上,本课采用了观察法、思考法、自学自练法、小组合作学习法,同时注意加强对学生参与体育运动意识、体育能力的培养,充分发挥学生的创造性。        健美操教案设计(水平二)授课教师: 崔家鸣   班级: 三年一班     人数: 40人    课次:1次课6Ao易文君-文库范文网

  教材主教材:健美操        游戏:打抱球教学目标 运动参与目标:积极主动地参与健美操的各项活动。运动技能目标:通过健美操的学习发展学生身体的协调性、灵敏性、以及表现力和创造能力。身体健康目标:发展学生的协调、柔韧、力量等身体素质。心理健康目标:培养学生的自信心和成功意识,养成积极、乐观、向上的健康心理。社会适应目标:培养学生互学互助、团结协作的集体主义精神。过程教学内容教师活动学生活动练习设计意图TM引情入境一、开课 二、游戏1、皮筋2、跳绳3、呼啦圈一、谈话式开课。引入情境“开心、动!动!动!”二、1、组织自选游戏2、讲评自然站位与教师沟通 积极游戏、充分的活动身体  2┆3 7谈话式开课营造轻松民主的教学氛围创设情境调动学生学习的兴趣激发学生的学习兴趣,达到热身的目实 施 目 标三、健美操1、介绍相关知识 2、学习健美操步伐 3、进行步伐演变            四、游戏打抱球三、引入情境“相信自己,我能行!”1、放音乐,示范活力健美操2、出示、介绍健美操相关知识3、创设“自选超市”情景,组织学生自主选择“套餐”,进行自主学练,并依据选择建组,进行小组互帮互助的合作探究学习。教师巡回指导。4、组织展示小看台、以及小组间的相互评价,教师鼓励性评价。并对存在的问题提出改进建议、示范。5、鼓励学生进行步伐演变以及小组展示,鼓励性评价。6、讲评 1、讲解游戏的方法规则2、组织游戏3、讲评进入情境 观看动作引起兴趣认真学习 自主选择“套餐”,进行自主学练、小组合作探究学习   进行展示和互评   进行步伐演变以及小组展示 认真听讲 认真听讲积极进行游戏体验运动的乐趣                      1    2   ⒑        ⒑     8  用动作吸引学生,调动学习的兴趣   引导学生通过自主探究和小组合作学习掌握所学动作 展示可以使学生不断的增强学习的自信心、表达美的能力  创编练习培养学生的创新精神和团结协作的能力  满足学生正常的身心需要,充分调动学生学习的积极性,培养学生团结协作、勇敢顽强的优良品质。过程教学内容教师活动学生活动练习设计意图TM身心复恢 六、放松舞蹈  七、总结、下课 音乐伴奏教师领做 鼓励性评价宣布下课 在音乐的伴奏下放松身心 认真听讲13 用舒缓的音乐使学生身心逐渐的恢复到正常状态6Ao易文君-文库范文网

  (心理负荷预计)6Ao易文君-文库范文网

  等级   指标 6Ao易文君-文库范文网

  内容情绪兴趣意志注意自信兴趣导入  好好好好好学习与创编好好较好好好激发情感好好较好好好放松调整好好好好好6Ao易文君-文库范文网

  (运动符合预计)最高心率预计160+5次/分,出现在20-24分之间。全课练习密度预计:50+5%,全课平均心率预计:135+5次/分 课后小结:通过本节课的学习,学生能够初步的掌握健美操十种基本步伐,学习健美操的兴趣受到极大程度的调动,自信心、表现美的意识有所增强,自主学练的能力得到充分的培养,小组合作探究的能力也在一定的程度上得到发挥,创造精神和创造能力得到发挥和培养。 6Ao易文君-文库范文网

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