体育教案-蹲踞式起跑
班级:初二(6)班 人数:47人 教师:孙卓 日期:200411 | |||||
教材: 蹲踞式起跑 | |||||
教 学 目 标 |
1、 初步学习蹲踞式起跑的技术,建立快速跑的概念。 2、 发展学生的身体素质,培养学生学习和锻炼的主动性和积极性。 | ||||
课 的 部 分
|
教 学 内 容 |
组 织 教 法 | 运动负荷 | ||
次 数 |
时 间 |
强 度 | |||
.
准
备
部
分 5`
基
本
部
分
35`
结束部分 5` | 一、课堂常规:
1、 体育委员整队,报告人数。
2、 师生问好。
3、 教师检查人数。
4、 宣布本课任务。
5、 安排见习生活动。
二、 准备活动:
1、沿跑道慢跑2圈;
2、徒手操: (1)肩部运动 (2)扩胸运动 (3)体侧运动 (4)体转运动 (5)全身运动 (6)活动膝、踝、腕关节 (7)活动指关节
蹲踞式起跑: 1、起跑器的安装:“普通” 前起跑器距起跑线一脚半。后起跑器距前起跑器一脚半,两个起跑器中轴线间隔约15厘米,前起跑器抵足板与地面的夹角约45度,后起跑器约为75度。
2、起跑的动作要领: 起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走到起跑线器前,两手撑地,有力的脚先撑紧前起跑器,另一只脚在蹬紧后起跑器,然后后膝跪在地上,两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽,两臂伸直,肩微前移超过起跑线,颈部自然放松,两眼视前下方半米处,注意听预备口令。听到“预备”口令后,平稳抬起臀部,稍高于肩,身体重心前移,前腿大小夹角约为90度,后腿约为120度。注意力高度集中,当听到“枪声”时,两手迅速推离地面,两臂用力前后摆动,两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出,用前脚掌扒地,同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直,把身体向前送出。
一、放松活动: 集体舞 二、小结 三、下课 | 一、组织: 全班成二列横队集合 如图(一) ×××××0000 ×××××0000
☆ ★ (一) (见习生随班练习,练习内容均减)
二、要求: 快、静、齐,精神饱满
一、组织: 1、跑步:允许学生自由分散开跑,根据自己的能力掌握跑步的速度。 2、徒手操:以列为单位。
二、要求: 1、 跑步:做到量力而行,合理分配体力; 2、 徒手操:动作到位,充分活动开。
一、组织:
教师讲解示范,学生在自己前面画一条线,按“各就位”要领做好。
教师检查、纠正在下达“预备”口令,纠正学生动作。在要求学生起来。
要求:学生动作准确到位。
二、将学生调到跑道上,每列学生到跑道上练习,跑30米停下。在下一组练习,跑过就站在其后,依次练习。
要求:动作准确,精神集中,做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。
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要求:动作自然、放松。 |
1
1
1
4*8 拍
反复 |
5`
35`
5`
|
小
中
中
中
大
小
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