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篮球球性练习

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篮球球性练习Dzt易文君-文库范文网


  
课 次第一、二次教 材1、篮球     2 、素质
课的任务1、  学生能够熟练地完成球性练习,增强球感,激发对篮球运动的兴趣。2、  经过假期的休息,通过素质练习恢复学生速度、力量、灵敏等各种素质能力。3、  锻炼意志,使学生能坚持完成一定运动量各种练习。
课的部分课 的 内 容各项内容安排时间运动负荷组 织 教 法
次数时间强度
开始部分1、  体育委员整队,报告人数。2、  师生问好。3、  提出本课教学内容和要求。4、  检查服装,安排见习生。3   组织:     △       ╳╳╳╳╳╳╳╳          ╳╳╳╳╳╳╳╳          ╳╳╳╳╳╳╳╳          ╳╳╳╳╳╳╳╳要求:服装整洁,集合快、静、齐
准备部分一、准备操:1、伸展运动2、扩胸运动3、踢腿运动4、体侧运动5、全身运动6、跳跃运动7、整理运动10  中 组织:广播体操队形      ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳      ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳      ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳      ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳             △教法与步骤:1、  教师讲解每节操的动作并示范。2、  学生集体练习。
基本部分一、篮球1)球性练习:1、双手抛接球用力将球向上抛起,抛球时提踵,接球时顺势屈膝。向上抛球后前后击掌。2、身前两手相互传接球练习直立,两臂伸直。用手指和指端将球从一手传向另一手。3、单手托球经腋下、头上绕环右手持球,前臂托球。绕环时,球经腋下至反托球,手迅速顺球的前侧和左后侧绕环举起,再将球向右下落成开始姿势,再交左手练习。4、球在两腿之间绕“8”练习方法:右手将球从两腿中间传给左腿后面的左手,左手持球绕过左腿,如此连续进行。5、胯下两手前后颠接球练习 两脚开立深蹲,持球胯下。球向上颠抛,两手移至身后在胯下接球。18 2  组织:         ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳      ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳                   △                  ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳      ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳  教法与步骤:1、  教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法,并慢动作示范,使学生建立动作概念。2、  学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。3、  教师巡回观察,个别纠错。4、  学生示范,集体纠错。5、  加大难度,进行行进间的球性练习。   
课的部分课 的 内 容各项内容安排时间运动负荷组 织 教 法
次数时间强度
基本部分2)运球:1、原地运球体会手指、手腕上吸下按动作,以及手触球的部位和控制球。2、行进间运球体会运球动作与脚步的协调配合,提高运球能力。173 6、学生分组练习,两组持球练习,另两组徒手模仿练习。7、学生针对自己的不足,进行多次练习。要求:练习熟练后,加快速度,并尽可能移开目光。
二、素质1、高抬腿练习2、小步跑练习3、50米加速跑加强快速跑能力的提高4、仰卧两头起5、仰卧举腿加强腰腹肌力量的练习6、斜体向上加强手臂力量的针对性练习7、立卧撑发展灵敏、协调性素质30  2     组织 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳  教法与步骤:1、  教师讲解练习方法、强度和要求,强调完成一定的量。2、学生分组轮流练习,教师巡回辅导。要求:练习时自觉完成自己所能承受的量和强度。 
结束部分1、  放松操2、  集合小结。3、  回收器材。5  组织:        ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳        ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳            △      ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳        ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳要求:节奏一致,动作放松。
场地器材篮球16个   体操垫7块   双杠2付
课后小结从普遍情况看,女生对篮球的球感较差,与平时较少接触球有关。经过一个寒假的休息,学生大多能坚持完成素质练习的内容和强度,但部分肌肉会出现酸痛现象。
   


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